Советы для здорового сна

Каждый из нас хотя бы один раз в жизни сталкивался с проблемой бессонницы. Ситуация когда вы ворочаетесь с боку на бок и не можете уснуть знакома каждому третьему.
Многие для того чтобы уснуть пьют снотворное, считают на ночь баранов, но если ситуация повторяется изо дня в день, то вы станете нервным и раздражительным, начнете срываться на родных или подчиненных. Очень часто расстройство сна могут вызвать совсем банальные вещи, на которые вы часто и внимания не обращаете. Если с утра человек чувствуете себя не выспавшимся, за ночь у него не прошло чувство усталости, то это может значить лишь одно - постельные принадлежности подобраны неправильно. 
Первое, на что вы должны обратить внимание - матрас. 
Чаще всего матрас мы выбираем из расчета если дорогой значит хороший, на самом деле это не совсем так. Вообще при огромном выборе матрасов подобрать тот на котором у вас не будет болеть спина и вы будете чувствовать себя отдохнувшим не так то просто. Для начала вам следует знать какие виды матрасов вообще существуют. 
Итак, есть две большие группы матрасов: пружинные и беспружинные. 
Пружинные  матрасы тоже делятся на два вида. 
Матрасы с независимым пружинным блоком и матрасы с цельными пружинами. В чем разница? Когда вы спите матрас под вами принимает вашу форму тела и нагрузка на пружины есть. 
Когда они представляют собой отдельные блоки, то Вы не почувствуете что пара пружин вышла из строя, если же поломались пружины которые находятся в единой сетке, то такой матрас будет выглядеть сильно продавленным. 

матрас1.png

На что стоит опираться подбирая себе матрас? 
Первое это ваша физиология: вес и проблемы с позвоночником. 
Обязательно обращайте внимание на то, какой вес выдерживает матрас. Это продлит срок его эксплуатации. Если у вас проблемы со спиной, то вам нужен матрас жесткий или средней жесткости. 
Так же стоит помнить что срок службы матраса не должен превышать десяти лет. 

После того как вы определились с матрасом нужно обратить внимание на постельное белье.  Его стоит подбирать по сезону. 
Летом вы потеете, а некоторые материалы рассчитаны на удержание у вас тепла. Несомненно лидером будет белье из бамбука. Спать на таком белье комфортно, оно отлично пропускает воздух, значит Вам не будет жарко. Хорошо впитывает влагу. Во сне люди достаточно сильно потеют. В бамбуковых волокнах не живет плесень. Оно хорошо переносит стирку, не садиться и не линяет. Как правило бамбуковое белье хорошо использовать для лета. 
Самыми ходовыми видами тканей для летнего сна сейчас являются - сатин и бязь, а вот поплин и шелк лучше приберечь для прохладного времени года. Многие из вас удивятся почему шелк лучше использовать зимой? Дело в том, что шелковая ткань хорошо сохраняет и удерживает тепло, не хуже чем постельное белье из фланели. 

Так же как и постельное белье, важно правильно подобрать и одеяло. 
Современные материалы сейчас позволяют изготавливать одеяла из легких и теплых материалов. 

постель.png

Если вы - алергик, то одеяло из натуральных материалов вам не годиться, лучше остановиться на синтетических наполнителях. Существенным плюсом наполнителей из синтетики будет легкий уход. Его можно постирать в домашних условиях. Натуральным наполнителям, таким как шерсть или пух нужен особый уход. Если вы страдаете ревматизмом, остеохондрозом или любыми другими заболеваниями суставов, то ваш оптимальный выбор это шерстяные одеяла. Их как правило делают из кашемира, козьей или верблюжьей шерсти. Они теплые, но достаточно тяжелые. Для жаркого времени года лучше остановить свой выбор на плотных махровых простынях. 


И последний аксессуар для сна - это подушка. 
Советов по подбору последней достаточно много, мы расскажем об основных. 
Сейчас в магазинах большой выбор подушек с самыми различными «внутренностями» и просто глаза разбегаются когда смотришь на это разнообразие выбора. Если вы спите на животе, то ваш выбор это мягкие подушки с синтетическими или пуховыми наполнителями. Подушки средней жесткости, такие как шерсть, силикон или шелк подойдут любителям спать на спине. И жесткая подушка подойдет тем кто любит спать на боку. Это подушки из гречихи или холофайбера. Это выбор людей не страдающих шейным остеоходрозом. 
Но, есть категория людей которыми необходим именно ортопедический вариант.  Его следует подбирать из размера ваших плеч и комфортной позы для сна. Как правило такие подушки продаются в специализированных салонах. 

И дадим еще несколько советов для тех кто хочет спать и высыпаться. 

1. Перед отходом ко сну обязательно проветрите комнату. 
2. Спать лучше ложиться на голодный желудок. Тяжесть в животе не даст вам спокойно уснуть. 
3. Не стоить пить на ночь бодрящие и сладкие напитки - такие как  черный чай, кофе, сладкие и газированные лимонады. 
4. Так же не стоит смотреть на ночь фильмы ужасов или фильмы с динамичным сюжетом. Просмотр таких фильмов способствует выработке адреналина, так вы точно не уснете.

При соблюдении этих простых правил 
ваш сон будет легким и комфортным, 
а вы будете чувствовать себя 
отдохнувшими и полными сил!



* внимание: указанные выше советы и рекомендации НЕ ЯВЛЯЮТСЯ руководством к действию, и предназначены только для ознакомления. 
В случае необходимости, рекомендуем обратиться к консультантам в салоне-магазине Белиссимо.